Свердловская область,
с. Кашино
Схема проезда

2 серия. Разминка перед партией в гольф

Многие гольфисты уделяют внимание своему здоровью и поэтому составляют специальный комплекс упражнений для поддержания тела в тонусе. Для игры в гольф следует прорабатывать отдельные группы мышц, на которые предполагается максимум нагрузки. Начинаем разминку, как всегда сверху вниз:

  1. Качественная разминка шеи, медленная подтяжка мышц шеи с наклонами влево вправо, круговые вращения головой и повороты головы до максимума.
  2. Разминка мышц плечевого пояса, груди, спины, а также рук, уделяя особое внимание кистевым суставам. В завершение вращения и пожимания плечами, повороты плечевого пояса влево вправо до упора и «мельница», как показано на видео.
  3. Разминка мышц торса, вращения торса, повороты торса вправо и влево. Желательно, в этом случае принять обычную стойку гольфиста при отработке свинга, разместить клюшку для гольфа сзади на плечах и удерживать ее руками за оба ее конца.
  4. Разминка поясницы (мышцы нижней области спины) здесь подойдут обычные наклоны вперед (как можно ниже) и назад, вращения таза.
  5. Разминка мышц ног всевозможные махи ногами, подтяжки, вращения ступней, подъемы на носки.

Другие видео уроки